SZPAGAT

Zajęcia Szpagat to specjalny rodzaj treningu, który skupia się na rozwijaniu elastyczności i siły niezbędnej do wykonania szpagatu. Zajęcia te polecamy szczególnie osobom, które chcą poprawić swoją gibkość i osiągnąć większą kontrolę nad ciałem.

Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, aby przygotować mięśnie i stawy do intensywnego treningu. Następnie przeprowadzana jest seria dynamicznych i statycznych ćwiczeń mających na celu rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni potrzebnych do szpagatu. Wykonuje się między innymi przysiady, wykroki, pompki, planki, mostki i wiele innych. Te ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie brzucha, nóg, bioder, pleców i ramion.

Na zajęciach fitness szpagat stosowana jest progresywna metoda treningu, stopniowo zwiększająca trudność i zakres ruchu. Pozwala to uczestnikom stopniowo rozwijać swoją gibkość i przygotować się do wykonania pełnego szpagatu.